En un curso de entrenamiento en habilidades sociales que hice en 2006 nos mostraron la siguiente tabla que refiere a las posibles señales que delatan ansiedad o nerviosismo:
1. Temblor en las rodillas
2. Brazos rígidos
3. Automanipulaciones (rascarse, frotarse, etc.)
4. Limitación del movimiento de las manos (en los bolsillos, en la espalda, entrelazadas, etc.)
5. Temblor en las manos
6. Sin contacto ocular
7. Músculos de la cara tensos (muecas, tics, etc.)
8. Cara inexpresiva
9. Cara pálida
10. Sonrojo o rubor
11. Humedecerse los labios
12. Tragar saliva
13. Respirar con dificultad
14. Respirar más despacio o más rápido
15. Sudar (cara, manos, sobacos, etc.)
16. Gallos en la voz
17. Tartamudeo o frases entrecortadas
18. Correr o aligerar el paso
19. Balancearse20. Arrastrar los pies
21. Despejar la garganta
22. Boca seca
23. Dolor o acidez estomacal
24. Aumento de la tasa cardíaca
25. Balanceo de las piernas/pies cuando se está sentado y con una pierna montada sobre la otra
26. Morderse las uñas
27. Morderse los labios
28. Sentir náuseas
29. Sentirse mareado
30. Sentir que se ahoga
31. Quedarse inmovilizado
32. No saber qué decir
Bibliografía:
- Adaptado de Cotler y Guerra, 1976
4 comentarios:
Si...la comida es importante. Y vaya que concuerdo contigo! Pues sin comida como que el cerebro funciona muy lento, eso de marearse no es nada agradable.
Y pues yo creo que por eso se llama enfermedad y debe ser curada.
Nosotras sabemos que debemos hacer, pero no lo hacemos somos necias y tontas.
Pero bueno!
Saludos!
Yo no diría necias, ni tontas porque sino habría que considerar de la misma forma a un fumador, a un alcohólico o a un sexópata por mencionar algunos ejemplos.
Como vos decis, es una enfermedad, enfermedad que con predisposición, voluntad y ayuda se puede ir saliendo gradualmente.
Saludos Aire!
Siempre y cuando..queramos salir adelante..
Hola mi psicologa favorita:D
Pues pasando a saludarte..
Que tengas buen dia
Qué alegría Aire que sigas visitando mi blog.
En las próximas semanas estaré de vacaciones, pero en marzo retomaré la escritura del blog comentando los contenidos de las nuevas materias que afrontaré este cuatrimestre.
Saludos!
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